Singhasan Benefits: सिंहासन योग (Singhasan Yoga) गले की समस्याएं, तनाव, थायराइड असंतुलन और चेहरे की झुर्रियों जैसी समस्याओं में लाभकारी है। जानें इस आसान आसन के फायदे, करने की विधि और जरूरी सावधानियां।
Singhasan Benefits in Hindi: योग का सिंहासन (Lion Pose) न सिर्फ सरल है, बल्कि अत्यंत प्रभावशाली भी है। यह योगासन गले, चेहरे और थायराइड ग्रंथि की सेहत को बेहतर बनाने के साथ-साथ तनाव और आत्मविश्वास की कमी जैसी मानसिक समस्याओं में भी राहत प्रदान करता है।
आइए जानते हैं सिंहासन योग के फ़ायदे, करने की विधि और ज़रूरी सावधानियाँ।
सिंहासन योग क्या है?
सिंहासन को संस्कृत में “Simhasana” कहते हैं। इस आसन में शरीर और चेहरा शेर की मुद्रा जैसा बनता है। यह मुद्रा न केवल शरीर की मांसपेशियों को टोन करती है, बल्कि मानसिक ऊर्जा को भी जाग्रत करती है।
Singhasan Yoga के प्रमुख लाभ
गले और चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करे
गले की खराश, टॉन्सिल और आवाज़ की समस्या में फायदेमंद
थायराइड और पैराथायराइड ग्रंथियों को संतुलित करता है
तनाव और चिंता को कम करता है
मानसिक स्पष्टता और आत्मविश्वास बढ़ाने में सहायक
नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालता है
एंटी-एजिंग लाभ प्रदान करता है
चेहरे पर रक्त संचार में सुधार
झुर्रियों को कम करता है, त्वचा में ग्लो लाता है
वाणी सुधार और बोलने वालों के लिए वरदान
गायकों, शिक्षकों, और वक्ताओं के लिए अत्यंत उपयोगी
पाचन तंत्र को भी करे एक्टिवेट
पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है
शरीर में ऊर्जा संचार को बढ़ाता है
Singhasan Yoga करने की विधि
शांत स्थान पर योग मैट पर वज्रासन या सुखासन में बैठें
घुटनों पर झुकें और दोनों हथेलियों को घुटनों के आगे ज़मीन पर रखें
उंगलियों को पीछे की ओर रखें
गहरी सांस लें और जीभ बाहर निकालें
आंखें ऊपर करें और सिंह की तरह “हांह” की गर्जना करें
इस मुद्रा को 10-15 सेकंड तक बनाए रखें
4-5 बार दोहराएं
Singhasan Yoga करते समय सावधानियाँ
गले या घुटनों में दर्द हो तो यह आसन न करें
गर्भवती महिलाएं इस आसन को करने से बचें
गंभीर स्वास्थ्य समस्या हो तो योग प्रशिक्षक की सलाह लें
Singhasan Yoga से मानसिक और आत्मिक शक्ति में वृद्धि
सिंहासन योग केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए नहीं, बल्कि मानसिक और आत्मिक विकास के लिए भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसे नियमित रूप से दिनचर्या में शामिल करने से आपका आत्मविश्वास बढ़ेगा और जीवन में सकारात्मक बदलाव आएंगे।
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