Mango Shake for Diabetes: डायबिटीज वाले लोगों को गर्मी में मैंगो शेक पीने से पहले विचार करना चाहिए। आइए जानते हैं कि इसके पीने से शुगर की मात्रा बढ़ती है?
Mango Shake for Diabetes: आम जनता का मनपसंद फल बढ़ता जाता है जैसे-जैसे गर्मी बढ़ती जाती है। जब किसी को मैंगो शेक मिलता है, तो उनका दिल खुश हो जाता है।लेकिन क्या मैंगो शेक पीना ठीक है? यह सवाल हमेशा लोगों के मन में रहता है जो मधुमेह से पीड़ित हैं या अपने शुगर स्तर की निगरानी करते हैं। इससे शुगर लेवल तो अधिक नहीं होगा? आज हम इसी सवाल का सही उत्तर देंगे।
मैंगो शेक में शुगर की मात्रा क्या है?
आम स्वयं एक मीठा फल है। जैसा कि आप सब जानते हैं, 100 ग्राम आम में लगभग 14 से 15 ग्राम प्राकृतिक शुगर होती है। इसे दूध और कभी-कभी चीनी मिलाकर शेक बनाने से इसका मीठापन बढ़ता है। यदि आप मैंगो शेक में यानी चीनी मिलाकर पीते हैं, तो एक ग्लास में 30 से 35 ग्राम शुगर हो सकता है। जो सिर्फ दूध और चीनी से बना है।
क्या मधुमेह के रोगियों को मैंगो शेक पीना चाहिए?
डायबिटीज के रोगियों को मैंगो शेक पीते समय बहुत सोचना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आम से पूरी तरह से दूर रहना होगा; हालांकि, आपको मात्रा और समय का ध्यान रखना होगा।
- तुम सिर्फ आम और दूध से बना शेक पी सकते हो। इसमें चीनी नहीं मिलाना चाहिए।
- ताकि शुगर अचानक न बढ़े, खाने के साथ या थोड़ी मात्रा में पीएं।
- आइसक्रीम या फ्रेश क्रीम में शुगर और कैलोरी न मिलाएं।
क्या आपके पास स्वस्थ लोगों के लिए सुझाव हैं?
- डायबिटीज नहीं होने पर भी मैंगो शेक खाने से बचें। एक दिन में एक गिलास पर्याप्त है।
- नाश्ते या लंच के साथ इसे लें, ताकि शरीर को एनर्जी मिल सके और शुगर बढ़ने से बच सके।
- यह व्यायाम करने वालों के लिए एक अच्छा एनर्जी ड्रिंक हो सकता है।
मैंगो शेक एक एनर्जेटिक और टेस्टी ड्रिंक है, लेकिन शुगर नियंत्रण करते समय सावधान रहना चाहिए। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को खासकर मात्रा, समय, चीनी और शेक का ध्यान रखना चाहिए। खुशखबरी यह है कि पूरी तरह से अस्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है। यह सिर्फ समझदारी से पीया जा सकता है, यानी आपको इसे पीने से पहले कुछ महत्वपूर्ण बातों का ध्यान रखना होगा।
For more news: Health