श्री अमरनाथ यात्रा 2025 मे जाने से पहले जान ले कुछ जरूरी बातों के
By Neha
श्री अमरनाथ यात्रा 2025 की तारीखों की घोषणा कर दी गई है. यह यात्रा 25 जून 2025 से शुरू होकर 9 अगस्त 2025 तक चलेगी, यानी यात्रा की कुल अवधि 47 दिन निर्धारित की गई है.
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क्या करें शारीरिक फिटनेस प्राप्त करके यात्रा की तैयारी करें - यात्रा से कम से कम एक महीने पहले, प्रतिदिन लगभग 4-5 किमी सुबह/शाम की पैदल यात्रा शुरू करना उचित है।
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शरीर की ऑक्सीजन दक्षता में सुधार के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम और योग, विशेष रूप से प्राणायाम शुरू करें।
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निर्जलीकरण और सिरदर्द से निपटने के लिए खूब सारा पानी पियें - प्रतिदिन लगभग 5 लीटर तरल पदार्थ।
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थकान कम करने और निम्न रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।
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यदि आपको ऊंचाई से संबंधित बीमारी के लक्षण दिखाई देने लगें तो तुरंत नीचे उतर जाएं।
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उच्च ऊंचाई की बीमारी या किसी अन्य असुविधा के किसी भी लक्षण के मामले में, हर 2 किलोमीटर पर स्थित निकटतम चिकित्सा सुविधा से तुरंत संपर्क करें।
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क्या न करें शराब, कैफीनयुक्त पेय या धूम्रपान न करें।
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बीमार यात्री की हर बात को स्वीकार न करें, क्योंकि उसकी निर्णय क्षमता कम हो गई है।
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उच्च ऊंचाई पर होने वाली बीमारियों के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
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