सर्वाइकल का दर्द बहुत अधिक खतरनाक है। कभी-कभी यह इतना बढ़ जाता है कि कोई उपचार भी इस पर असर नहीं करता। आज हम इस विषय में कुछ विशिष्ट सुझाव देंगे।
आजकल बहुत से लोग सर्वाइकल पेन से पीड़ित हैं। यह बच्चों और वयस्कों में भी दिखाई देता है। सर्वाइकल पेन से पीड़ित लोगों की संख्या हर दिन बढ़ती जा रही है। आइए देखें कि बच्चों में इसके लक्षण कैसे प्रकट होते हैं। लंबे समय तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल करना, गलत बॉडी पोस्चर और कंप्यूटर या टीवी पर बहुत अधिक स्क्रीन टाइम सर्वाइकल की समस्या हो सकती है।
सर्वाइल पेन मालिश उपयोगी है..
इसके अलावा, लगातार ड्राइव करना, टू-व्हीलर चलाना या घंटों तक एक ही पाठ्यक्रम में रहना भी इसकी बीमारी हो सकता है। सर्वाइकल पेन को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। अक्सर सर्जरी की जरूरत होती है। इस दौरान मसाज करने का तरीका आज हम बताएंगे। इसका उपयोग कर आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।
गर्म तेल का इस्तेमाल करते हुए सर्वाइकल क्षेत्र को मालिश करना आपके लिए बहुत अच्छा होगा। जैतून का तेल, नारियल का तेल या तिल का तेल भी मालिश करने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। तेल को पहले हल्के हाथों से गर्दन और कंधों पर लगाएं। लेकिन हल्की-हल्की मालिश करें। यह गर्दन के आसपास वाले क्षेत्र में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और ब्लड सर्कुलेशन को ठीक करता है। इसके अलावा, यह मांसपेशियों के खिंचाव और दर्द को कम करता है।
ट्रिक्स के साथ मालिश भी कर सकते हैं
ऐसे में कई लोग कंधे और गर्दन के दर्द से परेशान होने लगे हैं। सर्वाइकल पेन की समस्या है। कोरोनावायरस महामारी के दौरान ये समस्याएं बढ़ गई हैं। सर्वाइकल पेन का उपयोग करने से पूरे कंधे, पीठ और गर्दन में दर्द रहता है। साथ ही लोगों को कई अन्य परेशानियों का भी खतरा बढ़ जाता है। आपको बता दें कि दर्द सर्वाइकल स्पोंडिलोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस से होता है। गर्दन या कंधे इससे सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। यह बीमारी बाद में और अधिक गंभीर बन सकती है अगर आपने इसे समय पर नहीं इलाज किया। लेकिन पोस्चर और कुछ व्यायाम सर्वाइकल दर्द को कम कर सकते हैं। इन अभ्यासों को आप कर सकते हैं।
1.बालासन: सर्वाइकल पेन में व्यायाम बहुत आरामदायक है। आप प्रत्येक दिन बालासन करें। इसके लिए वज्रासन मुद्रा में बैठें। अब सिर की सीध में दोनों हाथ ले जाएं। ध्यान रखें कि हाथ मिलाना नहीं है। अब सांस छोड़ते हुए हथेलियों को आगे की तरफ रखें। सिर्फ सिर को जमीन पर रखें। आप इसे 5-6 बार कर सकते हैं।
2. भुजंगासन: लैपटॉप पर काम करने वालों को हर रोज़ कोबरा पोज़ करना चाहिए। यह मन को शांत करता है और शरीर को आराम देता है। इसके लिए पेट के बल लेट जाएँ। अब हाथों को सीने के पास ले जाओ। इस प्रक्रिया में कोहनियां पसलियों की ओर रखें। अब अपने सीने को उठाकर गहरी सांस लें। अब सिर को पीछे की ओर ले जाएं, कंधों को घूमते हुए। आखिर में, सांस छोड़ते हुए सीने को नीचे की ओर खींचें।
3. मार्जरी आसन: केट पोज भी कहा जाता है। इससे सर्वाइकल पेन बहुत आराम करता है। इसे करने के लिए अपने पैरों और हाथों को बल दें। अब कमर को ऊपर की ओर रखते हुए सांस छोड़ते हुए सिर को सीने की ओर ले जाएं। इससे आपकी पीठ और शरीर को स्ट्रेच मिलेगा। इससे ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है।
4. ताड़ासन: ताड़ासन आसान है। इसके लिए पहले सीधे खड़े हो जाना चाहिए। अब अपनी एड़ियों को एक दूसरे के पास रखें। अब हथेलियों को आपस में मिलाकर बगल की सीध में हाथ रखें। अब दोनों पंजों के बल खड़े होकर हाथों को ऊपर की ओर खींचते हुए गहरी सांस लें। थोड़ी देर ऐसे रहें, फिर सांस छोड़कर नॉर्मल स्थिति में आ जाएं।
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