फ्रूट जूस या फल.. वेट लॉस के लिए क्या है सबसे अच्छा ? एक्सपर्ट के विचार जान लीजिए

स्वास्थ्य के लिए फ्रूट जूस अच्छे हैं, लेकिन वेट लॉस के दौरान आपको साबुत फल खाना चाहिए।

जब मौसम गर्म होता है, सड़कों पर जूस बेचने वाले बहुत हैं।  रंग-बिरंगे जूस सेहत के लिए बहुत अच्छे हैं। लेकिन क्या फ्रूट जूस वजन कम करने में अच्छा है? इस लेख में आज हम फल या जूस में से सेहत के लिए कौन सा बेहतर है। फ्रूट जूस क्या है? यह हाइड्रेशन के लिए एक सर्वश्रेष्ठ स्रोत है। ग्रीष्मकालीन दिनों में तुरंत एनर्जी के लिए फ्रूट जूस अच्छा है।

यदि आप लंबे समय से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो साबुत फल की जगह फ्रूट जूस आपके लिए बेहतर होगा। फलों का रस क्या है? क्या वे आपको वजन घटाने में मदद कर सकते हैं? फल और फलों के रस में खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है। यदि आप भी अपने फिटनेस लक्ष्य पर हैं, तो आप फल या फलों के रस के बारे में बहस कर रहे हैं। तो यहां सभी लाभ और नुकसान बताए गए हैं ताकि आप बेहतर निर्णय ले सकें।

आप उन्हें सीधे खा सकते हैं या उनका जूस पी सकते हैं। फलों को मिलाकर पिया जा सकता है। नींबू के रस के साथ फलों की चाट या थोड़े से सेंधा नमक के साथ मिश्रित फलों का रस, लेकिन आपको किसे चुनना चाहिए जब आप दोनों में से किसी एक को चुनना होगा? इस आर्टिकल में हम दोनों में से आपके शरीर के लिए क्या सबसे अच्छा है बताएंगे।

साबुत फल खाने के लाभ

पूरे फल खाने से आपके शरीर को फाइबर, जो पाचन में सुधार और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। ताजे फलों को खाने से भी आपके शरीर को विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और फाइटोकेमिकल्स की भरपूर मात्रा मिलती है। फल भी मोटापे और पुरानी बीमारियों का खतरा कम करते हैं। शरीर को फल और सब्जी से भरपूर आहार मिलता है। फल भी वजन कम करने में मदद करते हैं। फल बहुत अधिक मात्रा में फाइबर रखते हैं और फलों में कैलोरी कम होती है। जामुन, सेब, नाशपाती, खट्टे फल और अंगूर वजन कम करने के लिए अच्छे फल हैं।

फल रस के लाभ और नुकसान

फल का रस एक या अधिक फलों को मिलाकर बनाया जाता है। यह शायद फलों को खाने का एक आसान तरीका हो। लेकिन पूरे फल का जूस फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट नहीं रखता है। यदि आप पैकेज्ड जूस पी रहे हैं, तो इसमें अधिक चीनी और कैलोरी हो सकती है।

क्या आप वजन कम करने के लिए जूस पीते हैं?

जूस को “स्वस्थ” मानते हैं, लेकिन कोई जूस वजन कम करने में मदद करता है। वसा कम करने के लिए फलों का रस सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता। आप साबुत फल खाने के बजाय जूस पीने से अधिक कैलोरी खा सकते हैं। यह वजन कम करने के लिए मदद करने के बजाय और अधिक कठिन बना सकता है। फल और फलों का रस स्वस्थ भोजन में शामिल कर सकते हैं। लेकिन पूरे फलों को बेहतर मानते हैं। अगर आप फलों का रस पीना चाहते हैं, तो चीनी नहीं मिलाकर ताजा रस लें।

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